Kadiskes Ingatkan Pentingnya Konsumsi Air Putih Memaksimalkan Kinerja Fisik

Indragiri Hilir - Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Indragiri Hilir menekankan pentingnya konsumsi air putih yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut beliau, air putih memiliki peran vital dalam mendukung fungsi-fungsi tubuh yang esensial, seperti pembentukan air liur, regulasi suhu tubuh, pelumasan sendi, serta eliminasi limbah melalui keringat, urine, dan feses. 

Beliau juga mengingatkan bahwa kecukupan air putih dapat memaksimalkan kinerja fisik, membantu pencernaan, memfasilitasi penyerapan nutrisi, dan berkontribusi pada penurunan berat badan. Dengan demikian, asupan air yang cukup setiap hari tidak hanya penting untuk mencegah dehidrasi, tetapi juga untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Dalam sebuah penjelasan, beliau menyatakan bahwa orang dewasa umumnya disarankan untuk mengonsumsi sekitar 8 gelas atau setara dengan 2 liter air putih setiap hari. Sementara itu, wanita hamil dan menyusui memerlukan jumlah yang lebih banyak, yaitu sekitar 2,5 hingga 3 liter per hari, untuk mendukung kebutuhan cairan yang meningkat selama periode tersebut. Selain itu, kondisi tertentu seperti cuaca panas, aktivitas fisik, demam, diare, dan muntah-muntah juga memerlukan peningkatan asupan air putih.

Beliau juga menambahkan bahwa air putih merupakan pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan karena bebas kalori dan gula, berbeda dengan minuman lain yang mungkin mengandung tambahan kalori dan gula. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sedang mengatur asupan kalori atau berusaha menurunkan berat badan. 

Selain itu, manfaat air putih untuk kesehatan kulit juga tidak bisa diabaikan, karena kecukupan cairan dapat menjaga kulit tetap terhidrasi dan lembap, sehingga terhindar dari kekeringan.

Pentingnya air putih ini juga tercermin dalam dampaknya terhadap konsentrasi dan fungsi otak. Kekurangan cairan dapat mengganggu kemampuan otak untuk fokus dan berpikir jernih, yang pada akhirnya berpengaruh pada produktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, memastikan asupan air putih yang cukup adalah langkah esensial untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara umum.

Editor : Reza MF

---